Туристическая компания "Медиагид"Туристическая компания "Медиагид"
Забыли пароль?

Фитнес-тур «Smart Body» в ОАЭ

29 сентября – 6 октября 2017 года

Инна ГорбаньМастер тура – Инна Горбань:

  • Дипломированный специалист в области физической культуры и спорта.
  • Сертифицированный специалист по физической реабилитации.
  • Инструктор групповых программ по направлениям: аэробика, силовой тренинг, стретч, функциональный тренинг.
  • Сертифицированный инструктор программ Les Mills (Body Pump, Body Balance, RPM, Body Combat), Gravity Training System, TRX, Trigger Point, Port de bras, Pilates.
  • Персональный тренер тренажерного зала.
  • Презентор конвенций по фитнесу.
  • Универсальный тренер клуба активного отдыха «Подольский».
  • Опыт работы в фитнесе 12 лет.

  • 1 день

    12.00 поселение в отель
    12.30 обед
    13.00 — 14.00 знакомство с Revival spa and beauty lounge, расписание процедур
    15.00 — 16.00 лекция о пользе тренировок разных типов, обсуждение задач и пожеланий каждой участницы
    16.00 — 17.00 Pilates
    17.00 — кислородный коктейль
    18.00 — 19.00 ужин
    20.00 — чай в кальянной как способ познакомиться ближе и понять настроения группы



    2 день

    7.30-8.30 ЗАРЯДКА
    8.30 купание, коктейль после тренировки
    9.30 — 10.00 завтрак
    10.00 — 14.00 спа + индивидуальные консультации
    14.00 — 15.00 обед
    16.00 — 17.00 функциональная тренировка
    18:00 — кислородный коктейль
    19.00 — ужин
    21.00-22.00 Stretch


    3 день

    7.30 — 8.30 Body Balance
    8.30 — купание, коктейль после тренировки
    9.30 — 10.00 завтрак
    10.00 — 14.00 спа + индивидуальные консультации
    14.00 — 15.00 обед
    16.00 — 17.00 лекция о пользе силовой нагрузки
    17.00 — травяной чай, яблочные чипсы
    19.00 — ужин
    21.00 — 22.00 Pilates



    4 день

    7.30 — 8.30 Port de Bras
    8.30 купание
    коктейль после тренировки
    9.30 — 10.00 завтрак
    10.00 — 14.00 спа + индивидуальные консультации
    14.00 — 15.00 обед
    16.00 — 17.00 силовая тренировка
    18:00 — кислородный коктейль
    19.00 — ужин
    21.00-22.00 — Stretch


    5 день

    7.30 — 8.30 — Зарядка
    8.30 — купание, коктейль после тренировки
    9.30 — 10.00 — завтрак
    10.00 — 14.00 — спа + индивидуальные консультации
    14.00 — 15.00 — обед
    16.00 — 17.00 — лекция о пользе пилатеса
    18:00 — кислородный коктейль
    19.00 — ужин
    21.00 — 22.00 Body Ballance



    6 день

    7.30 — 8.30 Stretch
    8.30 — купание, коктейль после тренировки
    9.30 — 10.00 — завтрак
    10.00 — 14.00 — спа + индивидуальные консультации
    14.00 — 15.00 — обед
    16.00 — 17.00 — круговая тренировка
    19.00 — ужин
    21.00 — 22.00 — Pilates


    7 день

    7.30 — 8.30 — Body Balance
    8.30 — купание, коктейль после тренировки
    9.30 — 10.00 — завтрак
    10.00 — 14.00 — спа + индивидуальные консультации
    14.00 — 22.00 — поездка в Дубай, ужин с видом на шоу фонтанов, экскурсии, Бурж Халифа


    8 день

    День отъезда

    Body Balance — это особое занятие. Его цель: развить гибкость, укрепить мышцы, увеличить подвижность суставов, почувствовать расслабление и гармонию. Программа не предполагает резких
    и интенсивных движений, она нацелена на сосредоточенную и сбалансированную работу. Это смесьтаких направлений как йога, Pilates и Stretch.

    Pilates — занятия, состоящие из бережных и плавных движений; растягивают, укрепляют мышцы, достигая согласованной деятельности всех отделов организма. В отличие от других направлений, Pilates задействует не только крупные, но и более мелкие мышцы, которые, чаще всего, остаются бездействующими при стандартном наборе физических упражнений. В Pilates такие показатели, как
    скорость и интенсивность выполнения упражнений, не имеют значения. Главное – качество исполнения, которое гарантирует отличный результат. Эта система разработана для того, чтобы
    улучшить все аспекты управления телом, помогая укрепить мышечный корсет, улучшить координацию и баланс движений.

    Stretch – это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Занятие включает в себя большое количество упражнений, направленных
    на растяжку мышц шеи, рук, спины, ног, а также техник, направленных на повышение пластичности суставов и растяжки глубоких мышц.

    Port De Bras — термин, позаимствованный из хореографии, и буквально переводится как «движение рук и тела». Хореограф Владимир Снежик (автор методики) взял эти плавные красивые взмахи
    руками и ногами, повороты корпуса и спрятал под ними мощнейшую силовую тренировку, а заодно и растяжку на все группы мышц. Эта новая программа – своеобразный коктейль из хореографии,
    йоги, пилатеса и тай-чи и элементов фитнес-тренировки. Практически это означает, что человек получает эффект трех фитнес-программ в одной: силовая тренировка, кардио и глубокий стрейчинг,
    расслабление.